Aslında yazmayı planladığım yazı bu değildi ama bu aralar evde spor girişimlerim olunca tazecikten yazayım dedim.
Efendim ben kendimi bildim bileli fazla kiloları olan biriyim. Lisede biz hazırlık sınıflarını zorunlu olarak 19 Mayıs gösterilerine seçmişlerdi, o zaman standart gelen kıyafetler bana olmaz rezil olurum korkusuyla baya gayret edip güzel kilo vermiştim. Lise son sınıfa kadar da iyi gidiyordum. Fakat son sene sabah zaten kahvaltı yapmadan evden çık okula git, okuldan direk dershane, dershaneden tee akşam 9da eve dönüp, bütün öğünleri dışarıda ve düzensiz yemeye başlayınca kilolarımı da geri almaya başladım. İlk sene istediğim puanı alamayıp bir sene daha hazırlandım gene aynı tempo, sonrasında şehir dışında üniversiteyi kazanıp yurtta kalınca tamamen düzensiz beslenmeyle verdiğimden fazla kilolarımı aldım.
Neyse lafı çok uzatmayayım artık iş hayatı falan derken ciddi bi şekilde kilolarımı da geri vermek istiyorum. 4 kilom gitti bile, fakat sürekli 3 verip 5 geri alınca anladım ki sporsuz olmuyor bu işler.
Kaç aydır kendimi gidip bir spor salonuna yazılcam diye kandırıyorum, sonra dedim ki yaz geldi işe giderken olmadı işten sonra yürüyüşe çıkayım. Baktım işten geldikten sonra bi daha dışarı çıkasım gelmiyor, sabahları da uykuya kıyıp erken kalkmıyorum.
En azından evde bir şeyler yapayım dedim başladım netten süresi çok uzun olmayan ama fayda sağlayan egzersizler aramaya. "Jilian Michael 30 Day Shred " egzersizleriyle tanışmam böyle oldu. şimdi bu Jilian Amerika'da Big loser yarışmasının meşhur fitnessçılarından. Kendisi de çocukken baya kiloluymuş. Bahsettiğim egzersizler 3 Levelden oluşmakta. ilk 10 Gün Level 1, 10.-20. günler arası level 2 yi ve son 10 gün de level 3ü yapmanız lazım. her video 27 dk'dan oluşmakta , en güzel kısmı da burası zaten. Videolarda Jilian'ın arkasında 2 kişi hareketleri yapıyor. Yeni başlayanlar yeşilli kızı takip etmeli, o bazı hareketleri daha kolay versiyonuyla yapıyor.
Jilian egzersizleri evet belki çok zor egzersizler değil ama temposu çok yüksek ve duraksamaksızın yapmanız gerekiyor. Bu yüzden başta çok zorlanabilirsiniz. Ben il yaptığımda videoyu 4-5 kere durup 10'ar sn. dinlenmiştim. Şimdiden uyarayım eğer uzun süredir spor yapmıyorsanız ilkinden sonra 2 gün her kasınız ağrıyacak, merdiven inip çıkamayacaksınız :)
Ben ilk uygulamamdan sonra 2 gün bırakın spor yapmayı yürüyemedim bile. Sonra baktım Jilian zorluyor Leslie Salsone la 3 mil videosunu yaptım. Leslienin 1-5 mil arası videoları var. Ben gene de ilk 3 mil ile başladım. Leslie ile o kadar yorulmuyorsunuz 45 dk olmasına rağmen ama insan gene de Jilian kadar etkili olmadığını anlıyor. O yüzden zor da olsa Jilian diyerek geri döndüm. Normalde 30 gün aralıksız yapmak lazım. Ama ben maalesef 3 gün den sonra 1 gün yapmadım dün tekrar yaptım. Ve ilk videoda 4-5 kere dururken dün 18. dk ya kadar hiç durmadan ve bütün hareketleri uygulayarak yapabildim. Jilian ile ilgili yorumlar hep çok güzel. Uygulayanların paylaştığı resimler de çok etkileyici gördüğünüz gibi. Bakalım ben devam ettirebilecek miyim, ettirebilirsem sonuç ne olacak?
Alında çok uzun yazmamam rağmen başlıktan çok uzaklaştım. Yazının ana fikri şu olacaktı : spor yapmamak için bahaneler üretmeye gerek yok, evde de bir pilates bandı bir çift dumbel ile çok güzel şeyler yapılabilir. Jilian ve Leslie için herhangi bir link vermiyorum çünkü youtubeda çok kolay bulabilirsiniz. İçinizde deneyen varsa yorumlarını paylaşırsa çok memnun olurum.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder